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    簡単・冷え対策♪ 循環up編

    昨日の記事の続きでございます~♪



    いつでもどこでも、気軽に・簡単に出来ちゃう、冷え対策の
    凄くオススメな運動とは、、、

    つま先5秒立ちでございま~す♪


    その名の通り、ゆ~っくりつま先立ちをして、1番しんどい位置で
    5秒キープ  そしてゆ~っくり元に戻します。
    この時、ちゃんと呼吸をしながらですよん!


    tsumasaki.jpg


    これを、出来たら3分
    最初は難しいかもしれないので、思い出した時に出来るだけ、
    このつま先5秒立ちをしてください♪

    これをする事により、ふくらはぎの筋肉が動き、足の血流とリンパの
    流れがアップし、体温もUP

    そして気づけば、ふくらはぎの筋肉もちゃんとついちゃう


    それだけではなく、循環が良くなることで、血液やリンパは全身を
    駆け巡り、色々な臓器に必要なものを届けたり、不要なものを
    引き取ってくれちゃうのです


    因みに、循環の仕事は大きく分けて2つ。

      ①血液の循環 
      ②リンパの循環


    その中で血液の循環は、皆様もご存知の通り、心臓がポンプの役割を
    して、全身にドックドクと、血液を流していきます。

    なので、実はこのつま先立ち、低血圧の方たちにもとてもイイのです
    といいますのも、低血圧の方は、このポンプの押しだす力が弱いので、
    血液が末端までうまく行かず、冷えちゃっているから


    なので、
    筋力がなく冷えてしまっている方低血圧の為に冷えてしまっている方は、
    寒~い冬に備えて、このつま先5秒立ちをぜひ実践してくださいまし~♪





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    | 冷え対策 | 08:55 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

    COMMENT

    なっつん!こんにちは~!!

    答え!「つま先5秒立ち」でございま~す♪

    おおお~~~!そうか!! これはいい~~~って

    したら、冷え性対策というか

    指が全部折れます・・・・笑

    | むぎわら | 2013/10/01 18:22 | URL |

    Re:

    むぎわらさん、こんにちは♪

    はい。
    『つま先5秒立ち』です♪

    写真は、バレリーナの方のお写真をお借りしましたので、
    あんな素晴らしく美しいつま先立ちではなく、
    ごくごく普通のつま先立ちをしてくださいね♪

    今からバレリーナを目指すのなら別ですがね★笑

    | natsu | 2013/10/01 18:51 | URL |

    natsuさん、こんにちは~i-179i-189

    まさに私は筋力がなく冷えてしまっているので、絶対にやります!
    つま先立ちなら簡単にできて嬉しいですi-185

    さすが、natsuさんi-189
    とても参考になりました。
    ありがとうございますi-178

    | ari☆ | 2013/10/02 02:35 | URL |

    Re:

    ari☆さん、こんにちは♪

    喜んでいただけて、凄く嬉しいです♪

    お客様にも好評で、冷え・足のむくみが
    改善されてきている方も多く、
    本当にオススメなんです!
    騙されたと思ってぜひ、
    トライしてみて下さい♪

    | natsu | 2013/10/02 14:16 | URL |















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