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    ポッコリお腹だけでなく、痩せるよ!



    本日は、先日の 【ポッコリお腹を解消】 の続きです

      先にコチラを見てね 【ポッコリお腹を解消】




    35174962.jpeg



    お腹・腰回りはスッキリさせる2つ目の方法とは、、、

      【肛門をしめる】


    膝をくっつけてまっすぐ立ち
    肛門をしめる × 100回



    チョイト今すぐ実践してみてくださいまし

    すると、下腹部に力が入るだけでなく
    続けていくうちに、姿勢もまっすぐになってきます



    32985568_480x381.jpeg



    この “肛門をしめる × 100回” を、
    歯を磨いている時・洗い物をしている時などの
    時間を有効に使い、1日何度でも繰り返してみてください


    これが日課になれば、気づいた時には、、、
    下腹がへこんでいるはずです

    そしてお尻も引き締まり、キレイなお尻もゲットできますです



    41977549_480x276.jpeg



    最初はチョイトしんどいかもしれませぬが、
    特に身体を動かさなくていいエクササイズなので
    簡単でしょ


    女性の身体は男性とは違い、お腹もお尻も
    元々の筋力は少ないので、しっかり意識しないと
    勝手に痩せたりすることはありませぬ

    どうぞ腹をくくって実践してくださいまし



    40718697_480x383.jpeg



    そしてこのエクササイズの副産物として、、、

    骨盤底筋群という、肛門や膣を取り囲む筋肉が
    きたえられますので、夜の営みにも効果バツグン


    ということは、この1つのエクササイズで
    ココロもカラダも潤っちゃうのです

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